सोरायसिस एक आम त्वचा की स्थिति है जो त्वचा कोशिकाओं के जीवन चक्र को गति देती है, और इसका नाम ग्रीक शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है, 'खुजली'। यह त्वचा की सतह पर कोशिकाओं को तेज़ी से बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। अतिरिक्त त्वचा कोशिकाएँ पपड़ी और लाल धब्बे बनाती हैं जो …
सोरायसिस एक आम त्वचा की स्थिति है जो त्वचा कोशिकाओं के जीवन चक्र को गति देती है, और इसका नाम ग्रीक शब्द से लिया गया है जिसका अर्थ है, ‘खुजली’। यह त्वचा की सतह पर कोशिकाओं को तेज़ी से बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। अतिरिक्त त्वचा कोशिकाएँ पपड़ी और लाल धब्बे बनाती हैं जो खुजली और कभी-कभी दर्दनाक होते हैं। सोरायसिस एक पुरानी बीमारी है जो अक्सर आती-जाती रहती है। उपचार का मुख्य उद्देश्य त्वचा कोशिकाओं को इतनी तेज़ी से बढ़ने से रोकना है। जानिए सोरायसिस के लिए योग इन हिंदी जो की आपको काफ़ी राहत दिलाती है और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
सोरायसिस एक जिद्दी त्वचा की स्थिति है जिसमें त्वचा पर विभिन्न आकारों के लाल धब्बे विकसित होते हैं जो सूखे, चांदी के पपड़ी से ढके होते हैं। सोरायसिस में त्वचा में सूजन आ जाती है और त्वचा की सतह पर लाल दाने दिखाई देते हैं जो अत्यधिक खुजली करने लगते हैं। ये क्षेत्र मोटे क्षेत्र बनाते हैं जो लाल घावों के ऊपर चांदी के पपड़ी से ढके होते हैं। जोड़ों की त्वचा फट सकती है। सोरायसिस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। मॉइस्चराइज़िंग, धूम्रपान न करना और तनाव कम करने जैसे जीवनशैली के उपाय मदद कर सकते हैं।
योग सोरायसिस में कैसे मदद करता है?
क्या आपकी त्वचा पर पपड़ीदार, लाल, दर्दनाक पैच आपकी शारीरिक बनावट को खराब कर रहे हैं और आपकी आंतरिक शांति को नुकसान पहुंचा रहे हैं? क्या योग थेरेपी स्वाभाविक रूप से स्वस्थ और सुंदर त्वचा पाने में मददगार हो सकती है? सोरायसिस के इलाज की बात करें तो योग आसन का अभ्यास वास्तव में एक बेहतर उपचार चिकित्सा साबित हो सकता है।
तनाव कई बीमारियों के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक या ट्रिगर है, और सोरायसिस भी ऐसा ही है। तनाव से सोरायसिस ट्रिगर हो सकता है, और सोरायसिस ट्रिगर होने से तनाव हो सकता है। लेकिन इस दुष्चक्र में फंसने के बजाय, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं: योग के अभ्यास के माध्यम से तनाव और त्वचा रोग से राहत पाएँ।
जब आप सोरायसिस के बारे में सोचते हैं, तो आप इसके कारण होने वाले पपड़ीदार, दर्दनाक पैच के बारे में सोच सकते हैं। आप शायद तनाव के बारे में नहीं सोचते। लेकिन यह एक सर्वविदित तथ्य है कि तनाव को प्रबंधित करना इस त्वचा की स्थिति को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सोरायसिस का रोगी के जीवन की गुणवत्ता पर काफी मनोवैज्ञानिक और मनोसामाजिक प्रभाव हो सकता है। यह एक पुरानी, आवर्ती, त्वचा संबंधी स्थिति है जो दुनिया भर में लगभग 1-2% लोगों को प्रभावित करती है।
सोरायसिस एक पुरानी त्वचा की स्थिति है जो अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होती है जो बदले में त्वचा कोशिकाओं के जीवन चक्र को गति देती है। यह लक्षणों की विशेषता है जिसमें त्वचा के मोटे, चांदी-सफेद या लाल धब्बे शामिल हैं जो सूजन के कारण परतदार और सूजे हुए दिखाई देते हैं। सोरायसिस की उत्पत्ति के पीछे कई कारक शामिल हैं, और सबसे महत्वपूर्ण कारक में तनाव शामिल है जो बदले में डिस्टीमिया, अवसाद और चिंता जैसे कई विकारों को जन्म देता है, खासकर सोरायसिस के रोगियों में।
बुनियादी उपचार व्यवस्थाओं में स्टेरॉयड – आधारित क्रीम, कैल्सीट्रियोल, कोल-टार मलहम और शैंपू, रेटिनोइड्स शामिल हैं, जो सभी सोरायसिस त्वचा की स्थिति से लक्षणात्मक राहत प्रदान करते हैं। हालाँकि, सोरायसिस से छुटकारा पाने के लिए अन्य उपचार रणनीतियाँ हैं जिनमें तनाव कम करने की रणनीतियाँ शामिल हैं, जैसे ध्यान, योग और आयुर्वेद। सोरायसिस और तनाव के बीच एक संबंध है, विशेष रूप से मनोसामाजिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव से संबंधित। योग में त्वचा रोगों के लिए एक समग्र दृष्टिकोण शामिल है जिसमें न केवल आपके दिमाग को शांत करना शामिल है बल्कि मनोवैज्ञानिक तनाव से संबंधित त्वचा संबंधी प्रभाव भी हैं।
हो सकता है कि आपने नियमित रूप से किए जाने वाले योग के ढेरों लाभों के बारे में सुना हो, लेकिन क्या आपने कभी किसी ऐसे व्यक्ति की त्वचा पर ध्यान दिया है जिसने अपने दैनिक जीवन में योग को शामिल किया है? उनकी त्वचा स्वाभाविक रूप से सुंदर, स्वस्थ और चमकदार दिखती है। अच्छी त्वचा के लिए एक थेरेपी के रूप में योग में आपके शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से डिटॉक्स करना शामिल है जो आपकी चमक को चुरा लेते हैं और आपकी त्वचा को शुष्क और सुस्त बना देते हैं।
यह आपके पूरे शरीर में स्वस्थ परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है और आपकी त्वचा को पोषण देता है। सोरायसिस एक दीर्घकालिक त्वचा रोग है, जो तनाव की प्रतिक्रिया से बढ़ जाता है, और योग इन तनावों को सीमित करके सोरायसिस से निपटने में दीर्घकालिक लाभ प्रदान करता है, जो सोरायसिस जैसी त्वचा विकारों की स्थिति को बदलने में सहायक पाए गए हैं।
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सोरायसिस के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन
योग आसन का अभ्यास सिर और चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में लाभकारी पाया गया है। जबकि, उल्टे योग मुद्रा जैसे कुछ आसन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके, मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह लाकर और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाकर तनाव से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
सोरायसिस के लिए योग आसनों की सूची:-
1. गहरी साँस लेना/बिक्रम योग/प्राणायाम
अपने पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ, और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर हवा में रखें, और चेहरा सीधा रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें अपनी ठोड़ी के नीचे एक साथ लाएँ, अपनी हथेलियों को खोलें और विपरीत दिशाओं का सामना करें। ऐसा लगता है जैसे आप अपनी ठोड़ी को अपने दोनों हाथों से सहारा दे रहे हैं। इस स्थिति में लगभग 10-15 बार गहरी और धीरे-धीरे साँस छोड़ें और लें। इस मुद्रा को योग मुद्रा में फर्श पर बैठकर किया जा सकता है।
लाभ: साँस लेने की क्रियाएँ आपके शरीर को ताज़ी हवा से भर सकती हैं, और ऑक्सीजन को गहरे ऊतकों तक पहुँचाती हैं जो बदले में आपके रक्त को शुद्ध करती हैं और आपके परिसंचरण को बढ़ाती हैं। यह आपके दिमाग को शांत करने, तनाव को दूर करने और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
2. बाल मुद्रा/ बालासन
अपने योग मैट पर अपने घुटनों को मोड़कर बैठ जाएँ और अपने सिर को नीचे झुकाएँ, अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर और हथेलियों को ज़मीन पर रखें। इस मुद्रा में रहते हुए गहरी साँस लेने और छोड़ने की कोशिश करें, और इस मुद्रा को कम से कम 2-3 बार दोहराएँ।
लाभ: यह सोरायसिस गठिया के लिए योग की एक मुद्रा है जिसमें कूल्हों, घुटनों, टखनों और जांघों में अच्छी मात्रा में खिंचाव होता है। यह तनाव और थकान को कम करता है, मस्तिष्क को शांत और सुकून देता है, यह गर्दन और पीठ के दर्द को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
3. प्रणाम मुद्रा / अंजलि मुद्रा
यह एक बहुत ही सरल योग मुद्रा है जिसमें योगा मैट पर क्रॉस लेग करके बैठना और अपनी हथेलियों को एक साथ लाना, दोनों अंगूठों को धीरे से अपनी उरोस्थि में दबाते हुए एक दूसरे पर मजबूती से दबाना शामिल है। इस स्थिति में आने पर आपको गहरी साँस लेनी चाहिए और कुछ मिनटों के लिए अपने मन में शांति महसूस करनी चाहिए। इस मुद्रा में कई भिन्नताएँ हैं जिसमें सूर्य नमस्कार और साँस लेते समय ‘ओम’ शब्द का उच्चारण करना शामिल है।
लाभ: चिंता, अवसाद जैसे मानसिक तनाव को कम करता है और खिंचाव को बढ़ावा देकर लचीलापन भी बढ़ाता है और उंगलियों, कलाई, बाहों और हाथों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
4. मुड़ी हुई बैठी मुद्रा
मुड़ी हुई बैठी मुद्रा की शुरुआत एक चटाई पर क्रॉस लेग करके बैठने से होती है, और आपके हाथ बगल में रखे होते हैं। गहरी साँस लें और धीरे-धीरे अपने धड़ को मोड़ते हुए अपने बाएँ हाथ को अपनी दाहिनी जांघ पर लाएँ। तीस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अगली तरफ से भी ऐसा ही करें।
लाभ: यह मुद्रा गहरे ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर अंगों को साफ करने में मदद करती है। संरचनात्मक लाभों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना और चेतना में सुधार करना शामिल है।
5. शव मुद्रा
शव मुद्रा, जिसे शवासन के नाम से भी जाना जाता है, इसमें पीठ के बल लेटकर आँखें बंद करनी होती हैं और हाथों को शरीर के दोनों ओर रखना होता है। इसमें आपके शरीर और दिमाग को आराम देना और सभी नकारात्मक विचारों को दूर करना शामिल है।
लाभ: आपके शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, मस्तिष्क को शांत करता है, रक्तचाप को कम करता है और तनाव और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है।
कुछ अन्य आसन जो आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं, अगर नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो उनमें हेडस्टैंड पोज़, शोल्डर स्टैंड पोज़, सर्वांगासन, धनुरासन, हल पोज़, मारीच्यासन, कोबरा पोज़ और कैमल योग पोज़ शामिल हो सकते हैं।
